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Trucs de Julie

𝕃𝕒 𝕘𝕣𝕒𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖 𝕕𝕖𝕧𝕣𝕒𝕚𝕥 ê𝕥𝕣𝕖 𝕚𝕟𝕥é𝕘𝕣é𝕖 à 𝕥𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕞𝕒𝕚𝕟𝕥𝕖𝕟𝕒𝕟𝕥

Il a été prouvé scientifiquement que la pratique de la gratitude au quotidien (et à long terme) a un impact direct sur la chimie de notre cerveau!

En effet, cela permet

• d’activer certaines zones du cerveau associées à l’altruisme

• de diminuer la production du « cortisol », l’hormone du stress pour laisser plus de place à la sécrétion, entre autre, de la sérotonine et l’ocytocine✨, des neurotransmetteurs qui t’amènent à ressentir le bonheur & l’amour (l’attachement aux autres).


La pratique de la gratitude amène la personne à tourner son attention vers les éléments positifs de sa vie et donc à ressentir des émotions agréables (au lieu d’émotions négatives).


Évidemment, cela a des impacts dans plusieurs sphères de la vie.


• Diminuer le stress et donc meilleur sommeil.

• Développement de l’altruisme & donc meilleures relations avec les autres.


Pratiquer la gratitude permet d’améliorer le bien-être de l’individu et agit aussi comme facteur de protection contre certaines conditions médicales comme la dépression et le trouble d’anxiété généralisée.


Pratiquer la gratitude, il y a rien de bien compliqué là-dedans✨


Ça se fait en ...

- Disant un MERCI sincère à quelqu’un de notre entourage pour des petits gestes.


- En ayant des pensées de reconnaissance pour les petits détails de notre quotidien qu’on apprécie.


- En faisait des compliments aux autres.


- En trouvant des éléments positifs qui ont surgis d’une période difficile. En voyant le côté positif.


- En vous arrêtant, durant une tâche, pour vivre l’instant présent et l’apprécier.


Pratiquer la gratitude augmente notre résilience. Notre capacité à faire face aux défis de la vie.


Et... plus notre résilience est forte, plus vite on retrouve un état de bien-être lorsqu’une épreuve se présente sur notre chemin.✨.