Programme Pleine conscience
Durée : 10 semaines
Approche : coaching individuel

Tarif : partagé sur demande, montant total en 1 ou 3 versements
Début: janvier 2022

Coaching individuel de 10 semaines pour favoriser l'intégration, le développement et le maintien d'une pratique de pleine conscience et de méditation à votre quotidien.

Qu'est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience consiste à porter toute son attention sur les expériences du moment présent, et ce, sans jugement. Nous ne sommes plus dans le ''hier'' ni dans le ''demain''. Nous sommes complètement présent dans l'ici et le maintenant. Nous portons ainsi notre attention à nos pensées, nos émotions, à notre environnement, à nos sensations physiques également. La pleine conscience est une façon de vivre la vie et un outil qui contribue à amener du sens au quotidien, qui peut aider à mieux gérer le stress et à faire face aux obstacles qui se présentent sur notre route.

 

La pleine conscience peut se pratiquer de façon formelle, par exemple, en prenant un moment pour s'asseoir et méditer, faire du yoga ou prendre une marche en pleine conscience. La pleine conscience peut aussi se faire de façon informelle en étant conscient dans les moments de notre vie et lorsque nous accomplissons les activités du quotidien.

Voici quelques bienfaits de cette pratique:

  • Réduction de la dépression et de l'anxiété

  • Diminution de l’intensité et de la fréquence des émotions désagréables

  • Amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques

  • Augmentation des capacités attentionnelles

  • Réduction du niveau de psychopathologie générale

  • Augmentation des capacités de mémoire de travail

  • Amélioration de la régulation émotionnelle

Pour que les effets de la pleine conscience soient ressentis dans notre vie, selon les données scientifiques, elle doit être pratiquée de manière quotidienne. Durant toute la durée du programme pleine conscience, je vous accompagne pas-à-pas à intégrer cette pratique à votre vie. Voici les inclusions du programme:

INCLUSIONS DU PROGRAMME

6 rencontres

1 rencontre initiale de 90 minutes pour discuter de vos besoins, explorer votre pratique actuelle de pleine conscience et faire un plan du développement de votre pratique.

4 séances de coaching de 60 minutes pour approfondir vos connaissances et votre pratique.

1 rencontre coaching/bilan de 60 minutes pour discuter de vos apprentissages, réussites, difficultés et faire un plan pour assurer votre progression.

ateliers vidéos

Accès à des ateliers vidéos éducatifs que j'ai créé qui abordent la pratique de la pleine conscience et qui ont pour objectifs de vous accompagner à intégrer cette pratique à votre quotidien. Le contenu des ateliers est ensuite abordé durant les séances.

entre les rendez-vous

Entre les rencontres, vous pouvez échanger, poser des questions ou partager vos réussites via une plateforme, entre 9h et 17h, du lundi au vendredi. Réponse dans les 24 heures.

Références et outils

Partage de références et outils pour approfondir votre pratique de pleine conscience, en concordance avec vos intérêts et votre rythme de vie.

À qui s'adresse ce programme

Ce programme s'adresse à vous si vous êtes intéressé.e par la pleine conscience et la méditation sans avoir nécessairement une pratique régulière ou concrète.

 

Le programme est une occasion de développer ses connaissances sur la pleine conscience et d'intégrer une pratique concrète à son quotidien en étant guidé.e pas à pas tout au long du processus.

 

Si vous souhaitez donner plus de sens à votre quotidien, avoir un outil concret qui contribue à ajouter du bonheur à votre vie et avec la gestion du stress, vous y trouverez votre compte.

En participant à ce programme, vous vous engagez à pratiquer la pleine conscience au minimum quelques minutes par jour.